空腹力

医学博士が提案する新しい食習慣
※メタボリックシンドロームに悩むあなたは必見です※

社会人になってからというもの体が少しずつ
余分三兄弟に侵食されていっているような感覚に襲われます。
そうです、お腹周りに余計なものが・・・
全身をみるとそうでもないのですが、お腹周りに集中するのです。

社会人男性に付きまとう悩みの原因は内臓脂肪君にあります。
こいつはなかなか手ごわいのです。

パソコンの前で作業し、体を動かすことが少なくなった私達の
食事でとったエネルギーは消費されることなく
内臓脂肪君へと昇華していくのです。

そんな悩みを抱えている日常に
変化をもたらしてくれそうなのがこの一冊。

医学博士が提案するライフスタイル

体温を上げる食事法を敢行し、
適度な運動や性生活で体を温めながら筋肉を保持し、
心身の充実感を満喫し、
入浴法でさらに体を温め、
体内の余分な水分を排除し、
いつも体温を高く保持する生活習慣を身につける

　それを実現する具体的な施策は次の２つである

半日断食

• 朝食は抜いて、ニンジンリンゴジュースかショウガ紅茶を飲む
• 肉食はできるだけ避けて、一日１００グラムまでにする

体を温める

• 水分の摂りすぎをおさえる
• 湯船につかる入浴をする
• 足腰の筋肉を鍛える
• 体を温める食べ物を食べる
• 温かい格好をする（特にお腹をあたためる）

特にびっくりさせられたのは

• 朝食を抜く
• 水分の摂りすぎをおさえる

栄養をしっかりとって健康な体をつくるために
朝食をしっかり取ることや、
ダイエットや体の老廃物を流すために
水分をたくさんとるということは一般常識になっている。

どうやらこれは間違いらしい。

朝食をしっかりとる⇒栄養の過剰摂取
水分をたくさんとる⇒体を冷やす
これらを続けると血液が汚れたり、血のめぐりが悪くなり
体を徐々に蝕んでいくのだそうだ。

このまま生活していたら危うく病院送りになるところでした・・・
新しい生活習慣で健康な良い体に

空腹力 (PHP新書)